lunch

Makkelijke Gebakken Zalm & Groente Rijstpapier Rolletjes

Geniet van een lichte, gezonde en ongelooflijk eenvoudige maaltijd met deze gebakken zalm en verse groente rijstpapier rolletjes. Perfect voor een snelle lunch of een verfrissend avondmaal doordeweeks. Ze combineren malse, schilferige zalm met knapperige, kleurrijke groenten, allemaal verpakt in delicaat rijstpapier en geserveerd met een frisse dipsaus.

Makkelijke Gebakken Zalm & Groente Rijstpapier Rolletjes
Voorbereiding
20 min
Kooktijd
15 min
Totale tijd
35 min
Porties:
4
personen

Ingredienten

  • 4 stuksZalmfilets, zonder huid
  • 16 vellenRijstpapier vellen
  • 1 stukKomkommer, middelgroot, in julienne gesneden
  • 2 stuksWortels, middelgroot, in julienne gesneden
  • 1 stukRode paprika, middelgroot, in julienne gesneden
  • 1 stukAvocado, rijp, in plakjes
  • 0,25 kopjeVerse koriander, gehakt
  • 4 eetlepelsSojasaus
  • 2 eetlepelsSesamolie
  • 1 stukLimoen, vers sap
  • 1 eetlepelHoning (of ahornsiroop)
  • 0,5 theelepelKnoflookpoeder
  • 0,25 theelepelZout
  • 0,25 theelepelZwarte peper

Bereiding

  1. 1

    Verwarm de oven voor op 200°C. Bekleed een bakplaat met bakpapier.

  2. 2

    Leg de zalmfilets op de voorbereide bakplaat. Besprenkel met 1 eetlepel sojasaus, 1 theelepel sesamolie, knoflookpoeder, zout en peper.

    ⏱ 5 min
  3. 3

    Bak 12-15 minuten, of totdat de zalm gaar is en gemakkelijk uit elkaar valt met een vork. Laat het iets afkoelen en verdeel het dan voorzichtig in hapklare stukjes.

    ⏱ 15 min
  4. 4

    Terwijl de zalm bakt, bereid je de groenten voor. Snijd de komkommer, wortels en rode paprika in julienne. Snijd de avocado in dunne plakjes. Hak de verse koriander.

    ⏱ 10 min
  5. 5

    Klop in een kleine kom de resterende 3 eetlepels sojasaus, 1 eetlepel sesamolie, het sap van één limoen en honing door elkaar totdat alles goed gemengd is. Dit wordt je dipsaus.

    ⏱ 3 min
  6. 6

    Zet je rolstation klaar: een ondiepe schaal met warm water, je rijstpapier vellen, de verkruimelde zalm en alle voorbereide groenten.

  7. 7

    Dompel één rijstpapier vel 15-20 seconden in het warme water totdat het zacht en buigzaam wordt. Leg het voorzichtig plat op een schoon, vochtig oppervlak.

    ⏱ 1 min
  8. 8

    Schik een kleine hoeveelheid verkruimelde zalm, komkommer, wortels, paprika, avocado en koriander in het midden van het onderste derde deel van het vel.

    ⏱ 1 min
  9. 9

    Vouw de onderrand van het vel over de vulling, vouw dan de zijkanten naar binnen. Rol strak op van onder naar boven om een stevige rol te vormen.

    ⏱ 1 min
  10. 10

    Herhaal dit met de resterende vellen en vulling totdat alle ingrediënten zijn gebruikt, wat ongeveer 16 rolletjes oplevert (4 per portie).

    ⏱ 15 min
  11. 11

    Serveer de verse rijstpapier rolletjes direct met de bereide dipsaus. Eet smakelijk!

Voedingswaarde

  • 400kcal

    Calorieen

  • 30g

    Eiwit

  • 40g

    Koolhydraten

  • 20g

    Vet